كم ينزل نظام الكيتو دايت في الأسبوع؟

نظام الكيتو دايت من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا وتميزًا عن باقي الأنظمة، يعتمد علي تقليل الكربوهيدرات والتركيز أكثر علي البروتينات، يتساءل العديد من الافراد الذين  يرغبون في اتباع هذا النظام عن كم ينقص من الوزن، وكيفية اتباع هذا النظام، وفي هذا المقال سوف نجيب عن استفساراتكم حول نظام كيتو الغذائي.

نظام الكيتو كم ينزل من الوزن

نظام الكيتو الغذائي يجعلك تنقص من الوزن حوالي من ٣ إلي ١٢ كيلو وقد يصل أحيانًا إلي ١٥ كيلو، ويتم التحكم في الوزن من خلال عدة أسباب وهي:

• المدة الزمنية التي تتبع فيها نظام الكيتو.
• نوع نظام الكيتو الذي تتبعه.
• مدي حرصك والتزامك علي النظام.
• النظام الغذائي المتبع.
• الوزن الحقيقي قبل البدء في النظام.

أولا: المدة الزمنية التي تتبع فيها نظام الكيتو

الاسبوع الأول: يمكن أن ينقص وزنك الفعلي حوالي من ٣ إلي ٥ كيلو وقد يصل أحيانًا ٧ كيلو للأشخاص ذات وزن أكثر من ١٣٠ كيلو إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي لمدة أسبوع متكامل.

الشهر الأول: يمكن أن ينقص وزنك الحقيقي حوالي من ٨ إلي ١٢ كيلو وقد يصل أحيانًا إلي ١٥ كيلو للأشخاص ذات الأوزان العالية، إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي بانتظام لمدة شهر كامل.

ثانيًا: نوع نظام الكيتو المتبع

يوجد عدة أنواع لنظام الكيتو نظام الكيتو الكلاسيكي، نظام الكيتو المعتدل، نظام الكيتو الكسالي، نظام الكيتو النباتي، والعديد من الأنظمة الأخري، تختلف النتائج النهائية في خسارة الوزن حسب نوع نظام الكيتو المتبع، يحتل نظام الكيتو الكلاسيكي المركز الأول حيث يتم فيه خسارة الوزن في وقت قصير من اتباع هذا النظام.

ثالثًا: مدي حرصك والتزامك بالنظام

يعتبر التزامك وحرصك علي أي رجيم أو نظام غذائي هو السبب الرئيسي في خسارة الوزن، ولكن الأمر أكثر حساسية في نظام الكيتو بسبب الحالة الكيتوزية، يمكنك فقد الحالة الكيتوزية عند تناولك وجبة واحدة بها نسبة كربوهيدرات أو سكريات عالية، لذلك يجب عليك الالتزام بنظام الغذاء المحدد لك.

رابعًا: النظام الغذائي المتبع

الأفراد الذين يتناولون وجبات غذائية تحتوي علي كربوهيدرات ونشويات وسكريات بكميات عالية، سوف يخسرون وزن أكبر في وقت قليل من اتباعهم لنظام الكيتو الغذائي، ولكن الوزن الذي سوف يتم خسارته يكون مياه مختزنة داخل جسم الانسان وذلك لأن كل جرام من النشويات أو السكريات يقابله من ٣ إلي ٤ جرام من المياه، وسوف نلاحظ الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام تظهر عليهم أعراض العرق والعطش ودخول الحمام بشكل مستمر.

خامسًا: الوزن الحقيقي قبل البدء في النظام

إذا كان الشخص الذي يتبع نظام الكيتو ذات وزن كبير، فسوف يخسر كمية وزن كبيرة خلال الفترة الأولي مز اتباعه للنظام، وذلك بسبب كمية الدهون المختزنة في الجسم والتي تعتبر مصدر اساسي لنظام الكيتو الغذائي.

فوائد نظام الكيتو الغذائي

يوجد العديد من الفوائد التي يوفرها لنا نظام الكيتو الغذائي والتي تجعل العديد من الأشخاص يرغبون في اتباع نظام الكيتو دايت ومن هذه الفوائد ما يلي:

• عدم الإحساس بالجوع وسد الشهية
• اتباعك لهذا النظام قد يساعدك في الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية.
• مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض الصرع، قد أثبتت الدراسات أن نظام كيتو الغذائي يقلل من نوبات الصرع.
• يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم.

وفي نهاية هذا المقال نكون قد وضحنا لكم نظام الكيتو الغذائي كم ينزل في الاسبوع وفي الشهر، والعوامل التي تؤثر علي نقص الوزن، وأيضًا فوائد نظام الكيتو الغذائي.