“وزراة الحج والعمرة” تدعو حجاج بيت الله للاستعداد المبكر لرحلة حج ميسرة تفاديًا للمتاعب

مع اقتراب موسم الحج، يُصبح التحضير الجسدي أمرًا بالغ الأهمية لضمان أداء المناسك براحة ويسر، وتُعد تهيئة الجسم بدنيًّا قبل الحج خطوة ضرورية لتجنب التعب والإرهاق أثناء أداء الفريضة، وإن الاستعداد البدني يعزز من قدرتك على تحمل الجهد البدني الكبير الذي يتطلبه الحج، ويسهم في تجربة حج أكثر راحة وسلامة.

“وزراة الحج والعمرة” تدعو حجاج بيت الله للاستعداد المبكر لرحلة حج ميسرة تفاديًا للمتاعب

أوضحت منصة التوعية بوزارة الصحة “عش بصحة” أن تهيئة الجسم بدنيًّا قبل أداء مناسك الحج يساعد في تجنب التعب والإرهاق، وأشارت المنصة عبر إنفوجراف نشرته على منصة “إكس” إلى أهمية الاستعداد البدني لأداء مناسك الحج دون الشعور بالتعب.

ولتجنب الإرهاق، نصحت المنصة بممارسة الرياضة يوميًّا، والتركيز على التمارين الهوائية، بالإضافة إلى الحرص على الأنشطة الحركية مثل: استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وأكدت على ضرورة استشارة الطبيب حول نوع النشاط البدني المناسب إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن.

أهم النصائح لتهيئة الجسم قبل الحج

خلال عرض “عش بصحة”: احرص على تهيئة جسمك بدنيًّا قبل الحج لتجنُّب التعب أثناء أداء المناسك، سوف نتعرف على أهم النصائح التي قدمتها الهيئة خلال النقاط التالية:

• ممارسة الرياضة بانتظام : احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا لزيادة اللياقة البدنية وتحسين التحمل.
• التمارين الهوائية : ركّز على التمارين الهوائية مثل المشي، الجري، وركوب الدراجة، لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• الأنشطة الحركية اليومية : قم بزيادة الأنشطة الحركية اليومية مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي لمسافات قصيرة بدلاً من استخدام السيارة.
• استشارة الطبيب : إذا كنت تعاني من مرض مزمن، استشر طبيبك حول نوع النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية.
• التغذية السليمة : تناول غذاء صحي ومتوازن لضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
• شرب الماء بكميات كافية : تأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًّا للحفاظ على ترطيب جسمك.

في الختام، يمثل الحج رحلة إيمانية تتطلب استعداداً بدنياً ونفسياً كبيراً، لذا، تذكرك منصة “عش بصحة” بأهمية تهيئة جسمك بدنيًا قبل الشروع في أداء المناسك لتجنب التعب والإرهاق، وضرورة الالتزام بالنصائح والإرشادات الصحية.